Quanto tempo ci vuole per dimenticare un ex?
Non c'è un numero che valga per tutti. I tempi che si leggono ovunque (tre mesi, un anno, la metà della durata della relazione...) non misurano la stessa cosa, e nessuno tiene conto della tua storia.
Quello che mostrano gli studi è soprattutto che dipende da cosa intendiamo per «dimenticare». Stare meglio arriva abbastanza presto: anche dopo un divorzio, lo stress è al massimo nell'anno della separazione e poi scende nettamente nei due anni successivi. Non sentire più alcun legame richiede molto più tempo: nel 2025 alcuni ricercatori dell'Università dell'Illinois hanno scoperto che servono in media circa quattro anni per staccarsi a metà da un ex, dopo una relazione di almeno due anni.
Nel mezzo c'è il momento che interessa a quasi tutti: quando il tuo ex non occupa più spazio nelle tue giornate. Ci pensi ancora ogni tanto, ma non fa più male. È questo il momento che il test cerca di stimare.
| Il numero che si legge | Da dove viene | Cosa misura |
|---|---|---|
| 11 settimane | Uno studio americano del 2007 su 155 giovani | Nessuna durata: i partecipanti si erano lasciati nelle 11 settimane precedenti |
| Da uno a due anni | Circa 430 divorzi e separazioni seguiti in Gran Bretagna (2006) | Il tempo perché lo stress della separazione scenda |
| Circa 4 anni | Uno studio del 2025 su 328 adulti, dopo relazioni di almeno due anni | Il tempo perché il legame con l'ex se ne vada a metà |
| La metà della relazione | Una regola che gira da anni | Niente: nessuno studio la conferma |
Se vi siete lasciati da qualche settimana e tutto ti sembra insopportabile, è normale. Le prime settimane sono le più dure per tutti, e non dicono molto su quello che verrà dopo.
Come il test stima il tuo tempo
Ecco come funziona il nostro test qui sopra: ogni risposta avvicina o allontana il momento in cui avrai voltato pagina.
Facciamo due esempi. Chi ha lasciato il partner dopo sei mesi di storia, non ci parla più e vede gli amici tutti i weekend ha buone probabilità di stare bene entro un mese o due. Invece chi è stato lasciato da un giorno all'altro dopo otto anni di convivenza, scrive ancora al suo ex e guarda le sue storie ogni sera, ne ha piuttosto per anni se non cambia niente.
Il test fa questo calcolo con le tue venti risposte. Il risultato ti dà una durata in mesi, una forbice e una data approssimativa. Ti mostra anche quello che ti aiuta, quello che ti frena e quello che ti farebbe guadagnare più tempo. Alcune risposte non si possono cambiare, come quanto è durata la storia o chi ha lasciato chi. Altre sì, ed è fra queste che il test sceglie cosa proporti.
Cosa fa durare di più una rottura
Le ricerche sulle rotture ritrovano spesso le stesse cose. Alcune non dipendono da te, altre molto di più.
Restare in contatto con l'ex
È quello che pesa di più. Nello studio dell'Università dell'Illinois, il contatto regolare con l'ex, di persona o online, era quello che frenava di più il distacco. Ha senso: ogni messaggio riapre un po' la porta, e ci si rimette ad aspettare il prossimo...
Guardare i suoi social
Uno studio del 2012 su 464 persone ha misurato quante volte ognuna andava a guardare il profilo Facebook del proprio ex. Più ci andavano, più soffrivano per la rottura, più provavano desiderio e nostalgia per l'ex, e meno erano andate avanti nella loro vita. Non si sa esattamente cosa causi cosa, ma guardare le sue storie ogni sera non aiuta a voltare pagina.
Essere stati lasciati, soprattutto senza vederlo arrivare
Chi se ne va ha spesso fatto una parte del percorso prima della rottura. Chi viene lasciato comincia il suo quel giorno stesso, a volte senza spiegazioni. E quando non si capisce perché è finita, si rivedono le scene in testa cercando la risposta, e questo può durare a lungo.
La paura di essere abbandonati
Le persone che hanno spesso paura di essere abbandonate nelle loro relazioni impiegano più tempo a staccarsi, ed è anche quello che ha trovato lo studio del 2025. Chi mantiene più distanza nelle relazioni si allontana più in fretta.
Una relazione lunga o la convivenza aggiungono tempo, è vero. Ma il più delle volte, a fare la differenza sono le piccole abitudini che tengono il tuo ex nelle tue giornate.
Cosa aiuta a voltare pagina più in fretta
Niente fa sparire una rottura in due settimane. Ma alcune cose fanno guadagnare tempo, e puoi cominciarle già stasera!
Le false credenze sul dimenticare un ex
«Ci vuole la metà della durata della relazione»
Questa regola gira da anni, ma niente la conferma. Una storia di otto anni non richiede per forza quattro anni di lutto, e una storia di tre mesi può fare male a lungo quando ci si sono messe tante speranze.
«Chiodo scaccia chiodo»
Mettersi presto con qualcun altro a volte aiuta a superare il peggio. Ma nello studio dell'Università dell'Illinois, aver trovato un'altra persona non faceva andare via più in fretta il legame con l'ex. Lo stesso per i divorziati britannici: chi si era risposato presto aveva passato una separazione un po' più leggera, ma non aveva un umore migliore due anni dopo.
«Ci vogliono undici settimane»
Questo numero viene da uno studio americano del 2007 su 155 giovani fra i 18 e i 32 anni. I ricercatori avevano interrogato persone che si erano lasciate nelle undici settimane precedenti, e la maggior parte diceva di aver già imparato qualcosa su se stessa. Le undici settimane descrivevano i partecipanti, non il tempo che serve per stare meglio... ma è diventato il numero che si legge ovunque.
«Se penso ancora al mio ex, vuol dire che lo amo ancora»
Pensare a qualcuno non è la stessa cosa che amarlo. Una storia che ha contato lascia tracce, che tornano con una canzone o una data. Si può anche sentire la mancanza della vita di coppia senza essere ancora innamorati della persona, e queste due cose non guariscono allo stesso modo.
E se non passa?
Se dopo diversi mesi dormi male e non hai più voglia di niente, non è più solo una rottura difficile. Parlane con il tuo medico o con uno psicologo: non è un segno di debolezza, e spesso fa guadagnare molto tempo.
A volte il problema non è più il tuo ex, ma il vuoto che ha lasciato. Quando hai bisogno dell'altro per sentirti esistere, una rottura si vive come un'astinenza, e questo richiede un lavoro a parte.
E se hai pensieri cupi, non aspettare: in Italia puoi chiamare Telefono Amico allo 02 2327 2327, e in caso di emergenza il 112.
