¿Se puede ser amigo de tu ex? Lo que dicen los estudios

Sí. Mucha gente mantiene un vínculo con una expareja, y a veces sale muy bien: dos personas que han compartido años y se conocen de memoria pueden seguir siendo importantes la una para la otra sin estar juntas.

Aun así, esa amistad no es del todo como las demás. En 2017, unos investigadores de la Universidad de Kansas preguntaron a varios cientos de personas por sus amistades con exparejas. Esas amistades eran, de media, menos cercanas que las demás: daban menos apoyo y menos ayuda, y había menos confianza, sobre todo cuando la ruptura no la habían querido los dos.

Un estudio más antiguo, con 386 estudiantes estadounidenses, analizó qué impedía que la amistad saliera bien. Aguantaba peor cuando la familia y los amigos no la veían con buenos ojos, o cuando uno de los dos ya tenía a alguien. La forma de romper también contaba: escaquearse, dejando al otro sin noticias en lugar de hablar con él, estropeaba la amistad que podía venir después.

El estudio de 2017 clasificó las razones que da la gente para seguir siendo amiga de una expareja. Hay cuatro grandes:

• La seguridad: tu ex sigue siendo alguien fiable, que te conoce y con quien puedes contar cuando las cosas van mal.
• Las razones prácticas: los mismos amigos, el mismo trabajo, un piso que dejar, hijos que criar.
• La cortesía: se queda en buenos términos para no hacer daño, o para evitar situaciones incómodas.
• Los sentimientos sin resolver: se mantiene el vínculo porque todavía se quiere a la otra persona, o porque se espera volver.

Y ahí es donde se decide todo. Las amistades basadas en la seguridad o en razones prácticas iban bastante bien. Las que se apoyaban en sentimientos sin resolver venían con más emociones negativas, incluso cuando duraban mucho. Si quieres seguir siendo amigo porque todavía sientes algo, es muy probable que esa amistad te haga sobre todo daño.

Otro estudio, publicado el mismo año, va en la misma línea. Las razones que la gente consideraba más importantes eran que el ex es alguien fiable, de confianza, y que todavía significa algo. Los hombres daban de media más peso que las mujeres a las razones prácticas... y a la posibilidad de seguir acostándose juntos.

La pregunta también funciona al revés, y puede pesar mucho en una pareja. Un estudio de 2016 con estudiantes estadounidenses mostró que quienes seguían en contacto con un ex estaban, de media, menos comprometidos con su relación actual. También habían superado peor la ruptura y seguían teniendo más sentimientos por su ex.

No pasa con todo el mundo. Lo que más cuenta es la transparencia: una amistad que se vive a la vista, que conoces e incluso a la que te invitan, tiene poco que ver con mensajes borrados o quedadas de las que nadie te habla. Si te preguntas si su ex todavía ocupa sitio en su vida, fíjate primero en lo que se hace a escondidas.

No hay receta, pero algunas situaciones se prestan mucho más que otras:

• La ruptura fue de mutuo acuerdo: nadie se siente abandonado y nadie tiene cuentas pendientes.
• Nadie espera una vuelta: cuando uno de los dos todavía tiene esperanzas, la amistad se convierte en una sala de espera.
• Ha pasado tiempo: unos meses sin veros, el tiempo de que los sentimientos se calmen, suele ser lo que permite reencontrarse sobre otras bases.
• Vuestras nuevas parejas lo saben: y no sienten que sobran.
• Se parece a una amistad: comidas o noches con amigos, no llamadas a medianoche ni fines de semana a solas.

El caso de los padres separados es un poco aparte. Con hijos, seguís unidos pase lo que pase: el objetivo no es necesariamente ser amigos, sino llevarse bien como padres, ¡y eso ya es mucho!

Ser amigo de un ex no es un error en sí. Lo es cuando la amistad sirve sobre todo para no soltar a la otra persona. Algunas señales no engañan:

• Miras el móvil esperando un mensaje suyo.
• Lo pasas mal durante días cuando empieza a salir con alguien.
• Comparas cada nueva cita con tu ex.
• Le ves más a menudo que a tus otros amigos.
• Después de cada rato juntos, estás peor que antes.

Si te reconoces en dos o tres de estas frases, la amistad te sirve sobre todo para seguir enganchado. Tomar distancia no significa cortar para siempre, solo darte tiempo para sanar.

Si quieres mantener a tu ex en tu vida, unas reglas sencillas ayudan mucho.

Primero, una pausa de verdad. Nada de mensajes ni de mirar sus historias por la noche, el tiempo que haga falta para que la ruptura se asiente. Se suele hablar de unos meses, pero no hay una cifra mágica: lo importante es poder volver a verle sin que se te acelere el corazón.

Después, límites claros. Nada de dormir juntos «solo esta vez», y nada de contaros vuestras nuevas historias mientras todavía duela.

Y tienes derecho a decir que no. Si tu ex te propone seguir siendo amigos y no te apetece, o todavía no, díselo sin más. Una amistad aceptada para no perder a la otra persona tiene muchas papeletas de hacerte daño.