War mein Ex der oder die Richtige? Die Fragen, die du dir stellen solltest

Ab und zu an einen Ex zu denken, ist normal. Verwirrender ist es, wenn der Gedanke mit einer Gewissheit kommt: Das war die richtige Person, und du hast sie gehen lassen. Mehrere gut untersuchte Mechanismen schieben in diese Richtung.

Erstens speichert das Gedächtnis nicht alles gleich. Die Psychologen Richard Walker und John Skowronski haben mehrere Studien zusammengetragen, die zeigen, dass das Gefühl zu einer schlechten Erinnerung schneller verblasst als das zu einer guten. Nach ein paar Monaten tun die Streits weniger weh, während die Erinnerung an den ersten gemeinsamen Urlaub genauso schön bleibt. Deshalb wirkt die Beziehung schöner, als sie sich damals angefühlt hat.

Dann ist da noch das, was du gerade erlebst. Eine 2013 veröffentlichte Studie hat Menschen in Beziehungen sechs Monate lang begleitet: Wenn ihre Beziehung schlechter lief, dachten sie mehr an ihren Ex. Bei denen, die an einen Ex aus jüngerer Zeit dachten, ging es auch andersherum: Je mehr ihnen der Ex fehlte, desto mehr litt ihre Beziehung. Wenn der Gedanke vor allem in schwierigen Phasen kommt, frag dich zuerst, ob sich deine Zweifel um deine jetzige Beziehung drehen.

Dazu kommt die Angst, Single zu bleiben. 2016 haben Forschende in der Psychologie gezeigt: Je stärker diese Angst, desto mehr sehnt man sich nach dem Ex, und desto öfter versucht man, wieder Kontakt aufzunehmen. In ihrer Studie stieg an den Tagen, an denen die Angst zunahm, auch die Sehnsucht nach dem Ex, und die Angst kam zuerst.

Das sieht man auch daran, was Menschen bereuen. In einer Umfrage unter etwa 370 Amerikanern stand die Liebe an erster Stelle der Dinge, die man bereut (18 % der Befragten), noch vor Ausbildung und Beruf, und wer gerade keine Beziehung hatte, sprach am häufigsten davon.

Das heißt nicht, dass deine Gefühle nicht echt sind. Aber wenn man sich einsam fühlt, kommt oft die letzte Person in den Sinn, die man geliebt hat, einfach weil sie zeitlich am nächsten liegt.

Viele Menschen glauben, ohne es unbedingt auszusprechen, dass es für sie genau einen Seelenverwandten gibt. Psychologen nennen das die Seelenverwandten-Theorie und stellen ihr eine andere Sicht gegenüber, in der eine Beziehung mit der Zeit wächst und sich anpasst.

Eine Studie von 2002 mit mehr als 500 Studierenden hat gezeigt, dass bei denen, die an Seelenverwandte glauben, das Gefühl, die ideale Person gefunden zu haben, viel stärker zählt, für ihre Zufriedenheit und dafür, wie lange ihre Beziehung hält. Wenn du dazugehörst und dein Ex dir „wie für dich gemacht“ vorkam, wird jede neue Bekanntschaft mit diesem Bild verglichen, und sie verliert fast jedes Mal.

Nichts spricht aber dafür, dass nur ein einziger Mensch auf der Welt dich glücklich machen konnte. Das nimmt dem, was du mit deinem Ex erlebt hast, nichts weg.

Nimm dir Zeit, sie ehrlich zu beantworten, am besten schriftlich. Die ersten Antworten, die kommen, sind oft die der Nostalgie, die nächsten sind treffender.

Das gibt es. Manche Beziehungen enden wegen des Zeitpunkts: zu jung, oder eine Entfernung, die sich nicht überbrücken ließ... Wenn dich deine Antworten vor allem zu solchen Gründen führen und es dir im Alltag mit dieser Person gut ging, ist an dem Bedauern vielleicht etwas dran. Schau dann, wo dein Ex heute steht: Eine ernste Beziehung seitdem oder die klare Bitte, nicht mehr zu schreiben, ändern viel.

Und wenn du zu dem Schluss kommst, dass er oder sie es nicht war, bleibt das, was ihr erlebt habt, trotzdem echt. Eine Studie von 2003 mit Studierenden, die gerade eine Trennung hinter sich hatten, fand im Schnitt fünf positive Veränderungen, die sie der Trennung zuschrieben, etwa mehr Selbstvertrauen oder engere Freundschaften.